肘関節運動の一般的な方法

肘関節運動の一般的な方法

肘関節の主な機能は、手の位置を動かして安定させることです。主な運動方法は、屈曲、伸展、回内、回外です。 120度を超える屈曲のみが、髪をとかす、シャワーを浴びる、電話に応答するなどのアクションを正常に完了できます。回内が制限されている場合、キーボード、マウスなどの使用に影響します。回腸が限られている場合、それは洗顔や他の行動に影響を与えます。ほとんどの人のGG＃39;の肘関節の通常の屈曲角度は、約135〜150度です。矯正角度は約-10-0度です。回内と回外の角度は約80〜90度です。肘と膝の関節は、外傷後の最も硬い2つの関節です。外傷後3週間以上肘関節を固定すると、関節のこわばりが起こりやすくなります。ひじの可動性が制限されると、機能回復は他の関節よりも困難になります。

屈曲は制限されており、日常生活により大きな影響を与えます。最初は、医師または家族が手伝って、片手で上腕の遠位端をつかみ、もう一方の手首の手首を持ち、ゆっくりと肘​​を曲げます。肘の屈曲角度が90度を超える場合は、ベッドまたはテーブルの前腕をベッドの端に置いた状態で座り、体を前方に傾けて肘関節の屈曲角度を大きくすることができます。また、牽引装置の助けを借りて、屈曲角度と筋力を行使することができます。腕立て伏せは、肘の強さが一定のレベルに達し、ある程度の活動があった後に行われます。

制限された肘の伸展は、一部の特別な産業を除いて、制限された屈曲よりも日常生活への影響が比較的小さいです。エクササイズの開始時に、医師または家族の助けを借りて、片手で上腕を支え、手首の関節をもう一方の手で支え、ゆっくりと押し下げて肘を伸ばします。活動が改善されたら、前腕をベッドから伸ばしてベッドの横に横になり、前腕の遠位端に重量（土嚢、体重計など）をかけて完全にリラックスして試すことができます可能な限り長く持続する。また、ストレッチフィットネス機器を使用したり、重量物（約5〜10 kg）を持ち上げたりすることもできます。水平バーサスペンションも良い方法です。

のこぎり運動は、屈曲運動と伸展運動を行うだけでなく、筋力を高めることもできるので、良い方法です。

回内および回外機能運動：肘の屈曲（肩関節の回転の補正を回避するため）、前腕をテーブルの上に置き、長い柄の重い物体（日焼けの頭など）を保持して、アクションの下に外に出します重力（スピン）または下向き内側（回内）。もちろん、健康な手や他の誰か（家族や医者）を使って、スピン前またはスピン後をサポートすることもできます。

関節のこわばりがもっと深刻な場合は、ツールを使用して運動を助け、回復を促進することができます。もちろん、定期的な運動後も機能要件を満たせない場合は、外科的解放を行って関節機能の回復を促進することができます。

演習中、私たちは活動の量を制御し、暴力的な操作を避けなければなりません。骨化性筋炎を避けるために、練習中は繰り返し負傷しないようにしてください。骨化性筋炎が発生すると、関節機能に深刻な影響を及ぼします。運動前の温湿布は軟組織をリラックスさせることができ、運動後の冷湿布は組織の浮腫を減らすことができます。関節機能が正常または正常に近づいた後、真に統合する前に一定期間運動する必要があります。そうしないと、効果が失われます。