十字靭帯の損傷を防ぐ

May 20, 2020

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負傷する可能性が最も高いバスケットボールの2つの部分があります。1つは足首で、もう1つは膝です。通常、これら2つの部分の保護に焦点を当てます。これにより、怪我の可能性を大幅に減らすことができます。ドンGG＃39;膝の保護を無視しないでください。関節は非常に壊れやすく、細心の注意が必要です。 GG＃39;に2つの一般的な膝の怪我について話させてください。

十字靭帯損傷

十字靭帯は膝関節の主要な安定した構造であるため、膝関節が外傷を受けたときに損傷しやすくなります。靭帯損傷の程度、場所、合併症、特に前十字靭帯（ACL）損傷のタイムリーな診断の包括的な理解は、患者の予後に深刻な影響を与えます。高精度ですが、関節鏡検査は外傷性です。 MRIは靭帯損傷の非侵襲的評価のための正確で効果的な方法です。膝靭帯損傷の診断に使用されています。膝関節には、前十字靭帯と後十字靭帯（十字靭帯とも呼ばれる）があります。前十字靭帯は、脛骨の顆間隆起の前部から始まり、外側大腿顆の内側表面の後方、上方、および外部で停止します。膨らみの後部、前部、上部、および内部の端は、内側くるぶしの外側で停止します。膝関節がまっすぐであろうと曲がっていようと、前十字靭帯と後十字靭帯はすべて緊張しています。前十字靭帯は脛骨の前方への移動を防ぎ、後十字靭帯は移動後の脛骨を防ぎます。

原因：

暴力は膝の過剰伸展を引き起こしたり、過度の外転は前十字靭帯損傷を引き起こす可能性があります。たとえば、膝を曲げる場合、大腿骨に前から後ろに外力が加えられるか、外力が前脛骨の上端に前から後ろに当たり、前十字靭帯が破裂することがあります。膝関節の前方脱臼はしばしば過伸展によって引き起こされ、必然的に前十字靭帯を損傷します。過剰な外転が原因である場合、内側側副靭帯断裂が同時に発生する可能性があり、内側半月板損傷と組み合わされた前十字靭帯損傷もより一般的です。膝を曲げると、外力が脛骨の上端に前方から後方に当たり、脛骨が過度に後方に移動します。これにより、後十字靭帯が損傷し、膝の後方脱臼が発生する可能性もあります。

防止する方法：

1.次の動きを避けたり減らしたりして、膝関節の周りの筋肉運動を強化します。

2.地面にしっかりと立っている運動中の緊急停止または操縦、フットボールまたはバスケットボール選手などの他の方向に脚を回して、すばやく停止して方向を変える。

3.まっすぐな膝の着陸-膝の関節が地面にまっすぐになります。たとえば、ジャンプした後のスキーヤーの着陸や、体操選手の跳馬の着陸などです。

4.膝関節を伸ばしすぎると、横に倒れます。膝を伸ばしすぎると、脚が突然止まります。たとえば、野球選手がベースに横方向にスライドすると、膝関節に追加の力がかかります。

5.回転と急減速-突然の減速と足のねじれは、フットボールまたはラグビー選手の突然の回転など、膝関節の過度の回転を引き起こします。

6.正しい着地技術は、膝関節の損傷を防ぐために重要です。エクササイズが地面に落ちたとき、前足が最初に地面に触れ、膝関節が曲がり、胴体が少し前に傾くようにすることをお勧めします。膝の外側または前から後ろへの動きを避けるようにしてください。着陸時に膝関節を内側にひねってはならず、衝撃力を可能な限り低減する必要があることに注意してください。

変形性膝関節症

慢性的な緊張：長期的な姿勢の悪さ、重い体重を支える、過度の体重、膝の軟部組織の損傷を引き起こします。

肥満：体重増加は変形性膝関節症の発生率に正比例します。肥満も状態を悪化させる要因です。肥満の体重減少は、変形性膝関節症の発生率を減らすことができます。

骨密度：軟骨下骨梁が薄くなって硬くなると、圧力に対する耐性が低下し、骨粗しょう症患者の変形性関節症の可能性が高まります。

外傷と局所圧迫：骨折、軟骨、靭帯などの頻繁な膝の怪我。異常な状態で、膝蓋骨切除後に関節が不安定になると、関節に筋肉の不均衡が生じ、局所的な圧力が加わると、軟骨の変性変化が起こります。通常の関節や活動は、激しい運動を行った後でも変形性関節症にはなりません。

遺伝的要因：異なる人種の共同関与は異なり、性別も影響します。この病気は女性でより一般的です。

防止する方法：

1.正しい立ち姿勢と歩行姿勢を維持し、肩の高低を避け、頭を前方に向け、背中を丸め、膝を伸ばします。

2.体重管理;

3.膝の周りの筋肉の強さを強化します。

膝を怪我から守るために、以下の行動に従って定期的に運動してください。

1.壁を両手で持ち、片足を持ち上げて股関節を動かす