腱鞘炎の予防と治療？
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腱鞘炎の予防と治療？
近年、スマートフォンの長期使用など、指を過度に使用することで、「ド・ケルバン病」や指の曲がりなどの腱炎の症状に苦しむ人が増えています。 特に子育てをしている人、指を使ったりキーボードを操作したりする人は腱鞘炎になりやすいです。 手首は簡単に緊張し、指の付け根は痛みや腫れを起こしやすいです。
腱鞘は滑車のような組織の一種で、骨と筋肉をつなぐ腱を包み込み、腱がスムーズに動くのを支えます。 腱鞘炎は、腱鞘と腱が擦れ合って炎症を起こす病気です。 「ド・ケルバン病」は主に親指の使いすぎによって引き起こされます。 親指を伸ばして広げる腱とその周囲の腱鞘が炎症を起こすと、手の甲に腫れや痛みを引き起こし、親指を曲げたり伸ばしたりすると手首に痛みを引き起こす可能性があります。 スマートフォンを長時間使用する場合にも発生するため、インターネットでは「親指の怪我」と呼ばれることがよくあります。
親指だけでなく、「ばね指」は「ばね現象」と呼ばれる症状です。 指を曲げたり伸ばしたりすると、バネのように引っ掛かります。 これは、指を曲げたり伸ばしたりするために使用される腱と、腱の挙上を阻害する「靭帯鞘」のようなトンネル-との間の炎症が原因で発生する腱炎の症状です。 腱炎は主に指の過度の使用によって引き起こされるため、運動したり、コンピューターのキーボードやマウスを繰り返し使用して操作したり、スマートフォンを長時間操作したり、ピアノを弾いたりすることが好きな人によく見られます。 ご存知のように、更年期の女性や妊婦によく見られ、女性ホルモンの分泌に関係していると考えられています。
片手の親指だけで長時間スマートフォンを操作すると、親指が使いすぎて腱炎を起こしやすくなります。 不当な姿勢で手術を続けると、手首を伸ばす筋肉に負担がかかり、ひじの痛みや指のしびれを引き起こすことがあります。 ですから、体に負担をかけないように、携帯電話を使いすぎないように注意してください。 指や手首の付け根に痛みを感じたり、曲げたり伸ばしたりするときに不便を感じる場合でも、症状が軽度の場合は、-市販薬とセルフケア用の手首装具-を最初に。
腱鞘炎は主に、外部鎮痛薬、湿布、その他の抗炎症薬で保守的に治療され、手首の支柱で固定されて、患部の残りの部分を確保し、乱用を防ぎます。 ステロイドを注射して炎症を抑えることもできます。 数ヶ月の保存療法の後、患部が改善しないか、炎症が再発する場合、または痛みが2週間以上続き、患部が腫れている場合は、時間内に病院に行って治療してください。
腱鞘が炎症を起こすと、ピロキニンやヒスタミンなどの化学物質が放出されます。 また、プロスタグランジンと呼ばれる物質を生成し、痛みを増大させます。 局所鎮痛薬や湿布などの抗-炎症薬に含まれる「非ステロイド性抗-炎症薬（NSAID）」と呼ばれる成分は、プロスタグランジンの産生を抑制し、緩和する効果があります痛みと熱。 NSAIDは経口摂取できますが、皮膚から炎症部位に直接浸透することで局所薬が効果的です。 場所や症状に合わせて薬を選び、痛みを伴う場所や症状に合った薬を選ぶ必要があります。 局所鎮痛薬と抗炎症薬には、絆創膏やテープ、ローション、クリーム、ジェルなどの2種類があります。
腱炎を予防するためには、手や指を使いすぎないことが重要ですが、ほとんどの人が子供の世話や長時間の仕事をしなければならないので、腱炎を起こしにくい日常生活の考え方を紹介します。 まず、指の使いすぎを防ぐ必要があります。 腱鞘炎は、指と腱鞘を動かす腱の過負荷によって引き起こされます。 使いすぎないことが予防の第一歩です。 第二に、-長期間の継続的な作業を避け、時折のストレッチと休息に注意し、キーボードを押してマウスを操作するときの手首の負担を軽減できるパッドを使用します。 手首の支柱などを固定するのも良い考えです。 片手でスマートフォンを操作するのではなく、両手で操作することをお勧めします。
ご存知のように、産後の女性は、赤ちゃんの世話を長くし、手首や指を使って赤ちゃんを抱っこするため、腱炎にかかりやすくなります。 負担を軽減するために姿勢を調整するか、手首や指を保護するために手首装具を使用することをお勧めします。 また、運動中は正しい姿勢を保つように注意してください。 不適切なグリップとボールグリップは指を圧迫し、腱炎を引き起こします。
指の痛み、腫れ、発熱、動きにくいなどの腱炎の最初の症状に気付いた場合は、できるだけ動かさないように注意してください。 初期の炎症には、最初にアイスパックで冷湿布を適用するのが最善です。
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