テニス肘が痛い-肘ブレースで修理できます

あなたがテニスプレーヤーなら、おそらくテニス肘に苦しんでいるでしょう。 テニスの肘は、肘のすぐ下にある手首の伸筋の腱の繰り返しのストレスによって引き起こされます。 ほぼすべての症例がテニスの試合によって引き起こされるため、傷害は「テニス肘」（技術的には外側上顆炎）として知られています。

テニス選手の外側上顆炎の結果：

*テニスの貧弱なバックハンドテクニック

*小さすぎるラケットグリップ

*きつすぎるストリング

*濡れた重いボールで遊ぶ

外側上顆炎はまた、抵抗に対する手首の繰り返しの伸び（後ろへの）によって引き起こされる過剰使用または反復的な緊張の結果であり得る。 さまざまなラケットスポーツに加えて、日常生活で過度に手首を使用した後も一般的です。 テニス肘の私の現在のケースは、熱心なラケットストリンガーが別のストリングに変化し、私に言わずに高いストリングテンションが原因でした。

外側上顆炎の徴候は次のとおりです。

*肘の外側の骨の部分からちょうど下の痛み

*ドアハンドルを開けたり、誰かと握手するなどの簡単な作業を行うのが困難な手首の弱さ

*抵抗に対して手が手首で曲げられた（伸びた）ときの肘の外側の痛み

*抵抗に対して指を真っ直ぐにしようとするときの肘の外側の痛み

外側上顆炎の始まりに気付く方法は2つあります。

1）突然の発症：外側上顆炎の突然の発症は、手首の伸筋が緊張するようになったときの遅いバックハンドなどの運動の単一のインスタンスで発生します。 これはおそらく、腱の微小断裂に対応します。

2）遅発：これは通常、不慣れな手首の延長期間の後24〜72時間以内に起こります。 例としては、新しいラケットを持つテニスプレーヤーや、週末に家の周りで「日曜大工」プロジェクトを行っている人もいます。 例としては、ハンマー、ドライバー、または重い電動またはガス動力のツールを使用する場合があります。

肘の痛みがひどいときは、ドアを開けるのに苦労し、整形外科の専門医を訪ねます。 医師は通常、肘にコルチゾン（ステロイド）を注射し、1日2回、アレブ（抗炎症）ピルを2錠服用するよう指示します。 これはテニス肘の標準的な治療法であり、一般的に非常に効果的です。

回復中に使用するいくつかの良いテニス肘ブレースがあります...適切にフィットするテニス肘ブレースは、痛みのほとんどを軽減し、さらなる損傷を防ぐことができます。 購入可能なテニス肘ブレースがいくつかあります。 最も人気のあるもののいくつかを次に示します。

1）私の個人的なお気に入りはテニス肘腕章です。 事前に膨らませた単一のエアセルを利用して、伸筋に圧迫を集中させ、より多くのサポートとより少ない収縮を実現します。 これは非常に耐久性のある装具であり、数年間続きます。 ハンマーや重い道具を使用するときのために、ワークショップに余分なものを保管しています。

2）Band-Itテニスエルボーブレースは、伸筋に圧迫を集中させますが、調節可能なストラップに取り付けられたプラスチック製のインサートを使用します。 私の友人の一人は、長年にわたってこのテニス肘ブレースを効果的に使用してきました。

3）利用可能な最も注目すべき肘ブレースは、肘サポートです。 このブレースは、解剖学的に輪郭が描かれた2つのシリコンインサートを組み込んだユニークなニットエルボーサポートです。 これらのシリコンインサートは、肘の骨に圧力をかけずに残し、肘関節の軟組織に断続的な圧縮を提供し、循環を増加させます。